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ごはん（米） ごはん特に胚芽米や五分づき米は栄養の宝庫です。
１日３度のごはんをしっかり食べましょう！
 パン＆スパゲティなどは体の事よりも楽しみを重視する時の嗜好品です。
野菜＆海草＆きのこ＆豆
『野菜類』でお腹をいっぱいにしましょう！
『野菜の煮物』＆『具のたくさん入ったみそ汁』などがおすすめです。
☆季節に合った『旬の野菜』がおいしく、安いので最高です。
『果 物』は野菜と全く別のものです、少量にしましょう。
   （嗜好品）
小魚
『いわし』や『にぼし』などみそ汁のだしとしても活用できる安い魚が最高です。
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私達の身の廻りにはありあまる程の食品があふれていますが、
実は私達の『体に必要な食品』と『嗜好品を考えた方が良い食品』
とに分けられます。
３度の食事はできるだけ体に必要な食品をとりたいものです。
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